fukkin_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:47:12.452 ID:yOYqAJJH0
やり終わると疲労でクタクタだわwwwwwwwwwwwwwww

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:47:36.344 ID:DrA0gOCCd
いいね、結構頑張るね

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:48:55.600 ID:ygV4C8YQ0
腹筋は意味ないらしいからスクワットしかやってないわ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:48:56.784 ID:exGNU42X0
背筋もやろう

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:48:56.917 ID:aP//28+aM
スクワット真面目にやるときっついわ
これだけでもいい気がするw

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:49:42.798 ID:XI2tYP460
それ正しいスクワットじゃないね

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:51:36.821 ID:yOYqAJJH0
>>7
You Tubeでマッチョマンが教えてくれたスクワットだぞ
肩甲骨まで使うからくっそキツい

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:49:52.565 ID:+xddJpDfd
腹筋意味ないとかマジかよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:50:37.271 ID:NrKscEUlr
背筋だけやればええぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:51:16.474 ID:Jp84AD08r
腹筋意味ないエビデンス出せや小僧

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:52:39.696 ID:mAT1Y2iU0
悪いこと言わないから背筋もやっとけ

前髪セットしっかりして後ろ髪はぺたーんってしてるのと変わらないぞ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:54:38.986 ID:ZNo1P/xNd
結局腹筋意味ないは嘘なの?

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:55:44.274 ID:l8OwjjM10
有酸素もやろうよ
ジョギングから

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:57:41.138 ID:yOYqAJJH0
>>18
有酸素は週2でランニング30分やってる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 09:58:45.088 ID:OQd5lyfka
自重なんてクソだぞジム行こう

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:00:34.839 ID:OhbvuAxn0
筋トレして有酸素が最高の組合せだぞ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:01:49.331 ID:wUgWEGYo0
無駄に回数多いな
ダンベルスクワットで負荷増やそう

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:02:24.253 ID:OY01oxiJ0
何が目的なん?
筋肉付ける目的なら毎日やる必要ないやん

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:03:54.658 ID:yOYqAJJH0
>>28
健康

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:03:35.820 ID:I8UTitNo0
日分けで一箇所に限定してやろう

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:13:23.900 ID:yOYqAJJH0
>>29
何か物足りないんだよな
全部やると疲れるけどやった感があっていいわ
モチベーションになる

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:15:56.054 ID:I8UTitNo0
>>42
追い込みが足りない
追い込んだ方が増すだろ
スクワット毎日とか膝壊しそうだし

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:18:34.574 ID:yOYqAJJH0
>>52
スクワットはできるだけ膝に負担掛からないようにケツめっちゃ後ろに突き出してるわ
今の所膝は大丈夫
てかランニングの方が膝ヤバい気がするわ
だから週2に減らしたし

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:23:28.739 ID:I8UTitNo0
>>60
水泳いいで
全身鍛えられるしシェイプアップ効果マッサージ効果もある

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:27:01.444 ID:yOYqAJJH0
>>74
そういう面倒くさいのやなんだよな
家で気軽にできるのがいいわ
ジムとか水泳とか効果はあるんだろうけど2日3日だけならまだしも通える気がしない

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:04:01.937 ID:89RRGPqz0
腹筋背筋はローラー
腕立てはバー使え

スクワットはスクワット

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:11:23.078 ID:yOYqAJJH0
>>31
腹筋ローラーいらないだろ
へそ見るだけの腹筋でめっちゃきついぞ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:14:40.522 ID:89RRGPqz0
>>39
ローラー調べろ

腹筋ローラーて名前だけどほぼ全身運動

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:04:30.338 ID:OY01oxiJ0
2~3日に一回で十分やろ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:06:20.631 ID:HDsXnHGhd
肩甲骨使うスクワットってなんだ?

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:07:47.467 ID:I8UTitNo0
スクワットは壁際に立ってやれ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:07:51.425 ID:NxSBjFSq0
こういう効率の悪い運動してる奴見ると時間無駄にしてんなって思う

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:10:08.383 ID:s9oTcbsvM
>>35
こういう自分はやらない癖に文句だけはいう奴って時間無駄にしてんなと思う

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:13:44.391 ID:tsrrRFhQM
筋トレ勢ってやたら相手を否定したがるキレやすい奴多いよな

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:19:39.351 ID:S9fH+XN1d
>>44
昔はストイックな奴が強くなる為とかしっかりとした筋肉を付けたいって筋トレしてたけど今は自己顕示欲の塊だったり承認欲求の塊みたいな奴が筋トレやってるからな
筋トレしてる俺格好良いとか思っちゃってる奴も増えたしジムも糞になってきたよ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:15:14.808 ID:HDsXnHGhd
確かに肩甲骨も動かすスクワットだった正確にはランジだったが

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:15:54.212 ID:yk0DbGcO0
肉体だけじゃなく精神も鍛えろよ

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:22:06.746 ID:yOYqAJJH0
>>51
鍛え方教えろよ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:16:46.092 ID:tsrrRFhQM
食事制限でイライラしてんだろ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:17:32.364 ID:wX++Z5xdd
結局腹筋意味ない辺りは是非不明か

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:17:37.304 ID:tpzG7iBK0
自重って回数こなすことになるからしんどいでしょ
スクワットも加重してやったら8回でいいからそっちの方が全然楽だもん
まぁ効果も変わってくるから一概に言えないけどさ

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:18:43.004 ID:U45g1FbOd
>>55
スクワットってあんまり重くすると膝やりそうで恐いんだが
ジム行って見てもらえば間違いないもんなのか

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:19:43.774 ID:tpzG7iBK0
>>62
適切なフォームなら全然問題ないと思うわ
それに、そんなに重量を追及していく必要なんて全くないし

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:20:18.393 ID:OY01oxiJ0
>>55
俺はブルガリアンスクワットを両手にダンベルをもってやってるけど
確かに8回で限界になる加重でやるより、12回できてしまう加重でやる方が遥かにキツイわ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:17:55.768 ID:M69Q8ctZM
週一でやってる俺からしたらよくやるわ

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:18:16.505 ID:HDsXnHGhd
でもなんのために肩甲骨動かしてるのか理解ができない
そのぶん手にペットボトルでもいいから重り持つべきだと思うが

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:18:45.939 ID:89RRGPqz0
>>58
肩こりは肩甲骨からくるからな

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:32:30.924 ID:HDsXnHGhd
>>63
僧帽筋のこりのほうが多そうな気がするが

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:33:42.295 ID:89RRGPqz0
>>83
痛いのは首とか僧帽筋だけど肩甲骨付近から引っ張ってるのが原因

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:18:28.714 ID:wQKZXYcjM
膝壊すぞ

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:21:41.105 ID:R+1bw857M
スクワットするとヒザ痛くなるから嫌い

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:21:47.362 ID:PVEm3sxh0
腹筋は意味無いというより他の部位追い込んでいれば勝手に鍛えられる

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:22:35.010 ID:pGU7p5DCa
この前プロがテレビで言ってたけど腹筋やってもウエストは細くならないって

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:23:44.850 ID:tpzG7iBK0
ランもしてるなら持久系と言うか、そっちはランにまかせればいいから
筋トレで回数こなして心肺的にもシンドイみたいなのはいらないんじゃね
10回ぐらいで限界になる負荷でやる方が全然楽だし発達するでしょ

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:24:22.151 ID:5yl98OOV0
毎日30分ウォーキングしてる

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:25:01.911 ID:pGU7p5DCa
ななめ懸垂はいい
辛くないわりに確実に効いてるのがわかる
毎日はしないけど順手で100、逆手で100、逆ななめで100とかやる
そしてできるだけ素早くやる

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:25:24.675 ID:I8UTitNo0
ウォーキングなら肩甲骨を意識するんだぞ

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:26:47.104 ID:DQvvy1/z0
筋トレはやめとけ
いつか止めることになるんだし、その時、なんであんな無駄なことしてたんだろうってなる

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:29:09.448 ID:I8UTitNo0
水泳は気持ちいいしハマると思う
やっぱおれら海の子なんだなぁって思う

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:33:34.760 ID:JqMk7Uf50
>>81
ワイも今度水泳行きたいわ 水泳って有酸素の部類?

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:36:05.763 ID:I8UTitNo0
>>85
もちろん
息継ぎちゃんとしろよ

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 11:09:14.758 ID:JqMk7Uf50
>>88
オススメの泳ぎ方教えてほしい

体力だけを使わず、ちゃんとシェイプアップに効くヤツ

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:32:16.036 ID:dfB5IxRvp
この片足前に出すスクワットと普通のスクワットって何が違うんや?
鍛える部位が違うなら日替わりでやってみるけど

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/04(金) 10:33:16.542 ID:DQvvy1/z0
筋トレを3年続けました

徐々に何もしてない普通の体に戻る

は?今の俺の体って何も鍛えてない奴と一緒じゃん
だったら、あの3年は何だったの?



ってなる
これが本当に辛いからやめとけ

引用元: ・毎日スクワット60回、腕立て30回、腹筋60回やってるけどキツすぎるwwwwwwww