dumbbell_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:16:46.332 ID:dOKZzuBU0
175cm 43kg
2ヶ月経つのに変わんない(´;ω;`)

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:17:03.534 ID:LekdHDZX0
間食増やせ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:17:29.380 ID:dOKZzuBU0
>>2
ポテチたべてる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:18:31.527 ID:dOKZzuBU0
筋トレしてプロテイン飲むんだが結構お腹いっぱいになる
でも我慢してサラダチキンを胃にいれたりしてるのに

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:20:31.154 ID:4OhENTaxM
>>4
なんでサラダチキンなんだ!ダイエット食に近いだろ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:20:48.432 ID:dOKZzuBU0
>>11
マッチョ御用達じゃないのか

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:22:57.463 ID:4OhENTaxM
>>13
サラダチキンは脂質が少ない
マッチョが脂肪減らす時に食うもんだろ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:23:17.364 ID:dOKZzuBU0
>>23
タンパク質が重要だと思ってたよ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:26:45.392 ID:4OhENTaxM
>>24
タンパク質は必要だけど太りたいんだろ?脂質と炭水化物増やして脂肪+筋肉付けて脂肪減らすのが早いと思う
魚のオメガ脂肪酸とか好まれる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:21:04.554 ID:avWCcUPT0
>>4
筋肥大には糖質もとらなきゃだめ
あとトレ前にプロテイン飲んで筋肉の分解抑える
筋トレは10回前後が限界になる負荷かけて2セット
とは言えそんだけ太らないのは体質なんだろな

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:21:30.712 ID:dOKZzuBU0
>>15
どのくらい前に飲めばいいの?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:22:06.979 ID:avWCcUPT0
>>16
75分前

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:18:32.325 ID:5YOU6E7u0
1日の摂取カロリーが足りてない

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:18:55.551 ID:dOKZzuBU0
メロンパンとか食べるようにもした

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:19:16.042 ID:g1cshFXb0
摂取カロリー以上に消費してたらそりゃ増えない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:19:26.975 ID:NWpMdBUi0
プロテインとカーボ取れば筋肉は付くんじゃね?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:19:54.231 ID:dOKZzuBU0
今日は薄皮アンパン一パック メロンパン1つ プロテイン ポテチ一袋 サラダチキン たべた

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:20:03.603 ID:AoaHGmGId
なんにでもマヨネーズかけて食え

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:20:32.040 ID:mEMgXqyi0
ガリガリノガリ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:21:04.315 ID:mEMgXqyi0
太りたいならご飯とかパン食いマクレ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:21:34.331 ID:vQELBTbL0
太らないのは仕方ないよ
どんだけ食っても太らない人はいる

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:22:00.854 ID:PaTUZwB60
ビール片手に二郎いけ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:22:16.763 ID:dOKZzuBU0
デブ友いるんだけどやっぱデブって筋肉量半端ないんだな
いいな

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:22:29.081 ID:4v2SKJZO0
胃下垂とかか?

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:22:39.248 ID:+9SAeua80
ウエイトゲイナーとかあるしー

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:23:52.447 ID:mEMgXqyi0
まず筋トレというのは筋肉をつけるためであって太る行為ではない
むしろそれは筋肉をつけ脂肪を落とし痩せる方に働く

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:27:57.337 ID:s8nVS4q80
>>25
筋肉をつける=太るだろ
何言ってんだこいつ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:29:01.491 ID:avWCcUPT0
>>35
雑誌やテレビの情報でマウントとりにきてんだからそっとしといてやれよ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:29:04.269 ID:mEMgXqyi0
>>35
違う違う
筋肉をつけ脂肪を落とすなら痩せる
だからデブデブの腹が筋トレするとやせる

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:33:58.884 ID:4OhENTaxM
>>40
デブじゃ無い限り脂肪落としながら筋肉付けるなんて無理だよ
無駄な脂肪付けずに筋肉付けるのもリーンバルクと言ってテクニック必要なのに

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:24:13.344 ID:dOKZzuBU0
デブ友誘ってゴールドジム行ってるんだけど
デブ50kgのベンチプレスやってんのに俺は35kgでいっぱいいっぱい

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:25:11.628 ID:OlAdSCtT0
腸がちゃんと栄養吸収してないからだよ
食ったもん全部垂れ流ししてるようなもんだからいくら食おうが鍛えようが意味ない
まずは体質改善から

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:26:31.529 ID:mEMgXqyi0
だからライザップとか筋トレして痩せるだろ
お前がやってるのはサラダチキンとかプロテインとか筋トレとか全部ライザップと同じ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(名も無き村) 2020/01/10(金) 01:26:46.074 ID:asUe+tA/0
炭水化物とプロテイン

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:27:21.548 ID:OtH6elHn0
うらやますい

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:27:31.053 ID:JhkSoZFp0
太る用のプロテイン飲め

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:27:46.801 ID:mEMgXqyi0
もともとガリガリで脂肪がないやつが脂肪を落とすための食事や筋トレをやって太るわけがない
むしろもっと痩せるまである

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:28:10.140 ID:dOKZzuBU0
ザバスのリッチチョコレートとアクアプロテイン飲んでる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:28:41.706 ID:aFszm9QAa
太る奴って絶えず食ってるイメージ
歩きながら食べてるのは大概デブだし、少しの空腹でも我慢できないから太るんだと思う

いつでも満腹になるようにこまめに食べれば太れるんじゃない?

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:29:45.966 ID:dOKZzuBU0
>>37
デブ友はそうだな
コッペパン一つも食べれば俺は十分だけどデブは6個食べてさらに二郎系でたくさん食べてた

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:29:28.065 ID:ReWcHVHy0
一日一本ピルクルのめ
米を食べろ肉を食べろ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:30:35.021 ID:D+1xzuy40
ご飯の他に毎日餅を食え

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:31:45.048 ID:dOKZzuBU0
>>43
そういえば実家で餅ついて家にたくさんあった忘れてた

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:30:40.892 ID:q4ghlhSxM
太りやすい人がこうすれば太るっていう方法やったって太らないわ
体質なんだから
俺はもう1日3食腹一杯食って出来上がった体重がその人の適正だと思うから諦めろと言いたい

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:32:32.589 ID:dOKZzuBU0
筋トレ始める前は一日メロンパン一つとかで過ごすこと多かった

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:33:04.909 ID:s8nVS4q80
前から家でダラダラ筋トレしてたけど、今ではジムに通い始めて5ヶ月で62→69キロに7キロ増やしたよ
ちなみに身長は178で体脂肪率は3%ほど増えた

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:33:37.671 ID:dOKZzuBU0
>>49
いいな

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:33:05.912 ID:Sepn/gJ00
胃が弱いから消化に良い物で太るのが良い
炭水化物が最適、脂質は消化に悪いので食いたくても食えない

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:33:24.060 ID:dOKZzuBU0
油っぽい肉は昔からだめだわ………
だから和牛も好きじゃない……

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:33:57.164 ID:mEMgXqyi0
後で太一緒にやってるのが間違い
デブは痩せるために筋トレしてるし食事もデブが筋肉つけて脂肪を落とし痩せるための食事
それのマネしていても一向に太るわけがない

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:34:02.275 ID:dOKZzuBU0
炭水化物とタンパク質を多めでいい?

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:34:09.782 ID:aFszm9QAa
取り合えず沢山食べて胃を大きくする所からじゃない。食べても太らないって人は確かに居るけど何だかんだで食が細い人が多い気がする

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:34:41.286 ID:dOKZzuBU0
プロテインに砂糖とバター入れればいいの?

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:35:38.559 ID:g1cshFXb0
カーボパウダーとかいうプロテインの炭水化物版があるから金余裕あるなら買っとけ

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:36:16.759 ID:dOKZzuBU0
>>59
ザバスので調べてくる

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:36:23.576 ID:+9SAeua80
1.5リットルのペットボトルで炭酸飲料飲めば痩せてる人でも太るんだあ(´・ω・`)
太るんだ!(`;ω;´)

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:37:27.774 ID:dOKZzuBU0
>>61
ソフトドリンクってのが好きじゃなくて
水とかお茶しか飲まないんだ俺

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:36:37.405 ID:Sepn/gJ00
炭水化物でも胃に余裕がないと体重は増えない
つまりうんこの量が増えて出て行く
この状態だとどうしようもないので体を休めて免疫力を高める

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:36:42.404 ID:dOKZzuBU0
プロテインにバナナ入れてミキサーにかければいいのか

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:36:53.133 ID:s8nVS4q80
プチガリからの成功者としてアドバイスするとご飯は3食食べな、せっかくつけた筋肉もカタボリック起こしたら意味がない
筋トレのフォームはyoutuberみて学ぶのがオススメ
あとは胸や背中や足といったデカイ筋肉を鍛えると体重も増えやすいよ

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:38:39.837 ID:dOKZzuBU0
>>65
3食食べるようにしてるけど基本菓子パンかお惣菜パンだな
筋トレは調べて頑張ってるけどベンチプレスが胸に効いてる気がしない

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:37:26.888 ID:avWCcUPT0
トレ3時間前までにしっかり食事
75分前にプロテイン
10回前後が限界になるように負荷かける
終わったらプロテインと糖質
が肥大させるざっとした基本
EAAとかアニマルパックとか有るけどそこまでは必要ないはず
まぁ吸収悪いぽいから腸内環境整えてとにかく大量に食えとしか

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:39:20.031 ID:dOKZzuBU0
>>66
食事ってどんなの取ればいいの?
くりーむぱんでいい?

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:44:30.426 ID:avWCcUPT0
>>73
気分悪くなったりしなきゃ何でもいいよ
エレルギー切れると脂肪もだけど筋肉も分解してエネルギーとりだすからエネルギー切れないようにする
トレ前のプロテインは筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギーにするから血中のアミノ酸濃度ゴリゴリに上げるために飲む
筋肉つけるのも大事だけど極力分解させないのも大事

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:45:21.060 ID:dOKZzuBU0
>>89
プロテインとクリームパンでいいか

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/01/10(金) 01:37:36.565 ID:3I1VxTU00
一日3食を5食に増やすのが楽そう

引用元: ・太りたくて筋トレ始めた僕 太らず(´;ω;`)