fukkin_man
1: 風吹けば名無し
ムキムキにはならなくてもいい
学生のときの体重から10キロくらい増えてお腹プニプニになってきたからお腹の脂肪が筋肉に変わってくれさえすればいいんだけど

3: 風吹けば名無し
スクワットがええで

8: 風吹けば名無し
>>3
マジ？
スクワットで腹痩せるの？

18: 風吹けば名無し
>>8
結局腹痩せるのは最後らしいけど
とりあえずワイデブは基本スクワットだけで3ヵ月マイナス20kgや

23: 風吹けば名無し
>>18
一日どのくらいのペースでスクワットしてる？

32: 風吹けば名無し
>>23
20回1セットだけの時もあるし多い時は3とか4とか
ちゃんとゆっくり曲げて伸ばす20でも足ぷるぷるするやつで一応

37: 風吹けば名無し
>>32
２０回で脚ぷるぷるにならんのやが
片足でやると膝痛めそうやし

46: 風吹けば名無し
>>37
じゃあ増やしてもええんちゃう
ワイはもともと体重いし運動不足やからな

4: 風吹けば名無し
筋トレやるより有酸素運動したほうがよくね

5: 風吹けば名無し
腹筋ローラーやればいいのに

6: 風吹けば名無し
効率悪そう

9: 風吹けば名無し
懸垂もな

10: 風吹けば名無し
有酸素運動せえや、そんなしょうもない理由なら

11: 風吹けば名無し
回数決めるんじゃなくて限界まで追い込め

12: 風吹けば名無し
痩せたいなら飯減らせ

13: 風吹けば名無し
それを毎日5セットでええぞ

14: 風吹けば名無し
脂肪減らしたいなら食事減らして走れ、筋肉つけたいなら食って筋トレ

15: 風吹けば名無し
脂肪が筋肉に変わるとかアホみたいなこと言ってる奴まだいるのかよ

20: 風吹けば名無し
>>15
そういう意味やないやろ

16: 風吹けば名無し
腹筋って運動ではあんま腹の筋肉鍛えられんて聞いたけどマジ？

17: 風吹けば名無し
走るのは無理や
外は子供が多いしコロナあるし

19: 風吹けば名無し
ムキムキにならなくていい(毎日ウェイトで追い込みまくってもならない定期)

22: 風吹けば名無し
脂肪とりたいなら走るよりスクワットで代謝あげた方がいいだろ
食事制限は必須
腕立ては20回でそこそこつくよ

24: 風吹けば名無し
ワイ腹筋ローラーとフィットボクシングやってるわ

27: 風吹けば名無し
毎日やるより休みの日作るのがいい
早めに盛り上がってくる

28: 風吹けば名無し
ならん
食事制限もしろ

29: 風吹けば名無し
ほなアブローラーと荷重スクワットと荷重ランジと懸垂と荷重プッシュアップでええやん

30: 風吹けば名無し
筋肉を肥大させたくないんやが脂肪は落としたいんやが

34: 風吹けば名無し
>>30
ランニング

38: 風吹けば名無し
>>30
筋肉肥大なんてそう簡単にならないから心配しなくて良い
筋肉肥大舐めすぎ

31: 風吹けば名無し
腹へこませたいから腹を鍛えるというのが間違ってる。全身鍛えろ

33: 風吹けば名無し
1年くらい毎日100回腕立てしてるYouTuberが世界に沢山居るけど大した効果ないぞ

35: 風吹けば名無し
食事制限って仕事中お腹なりそうでいやだ

36: 風吹けば名無し
外を走れないなら
自宅で踏み台昇降でもやっとけや

39: 風吹けば名無し
本気のウェイトトレーニングを
一年続けて到達できるのが細マッチョレベルやで

ムキムキにはなりたくないとか言ってるやつは甘えすぎや

41: 風吹けば名無し
デブがスクワットやるなら後傾意識しないと一発で膝やる
しかもデブだと後傾すると倒れちゃうからスクワットまともにできない

50: 風吹けば名無し
>>41
ローバーでやったらええやん

42: 風吹けば名無し
やらないよりは筋肉つくから少しでも自分なりにやったほうがいい

45: 風吹けば名無し
お腹凹ませるのに一番は食事制限やで

47: 風吹けば名無し
ほぼ自重トレで体重50から58まではすぐ増えたわ、だいたい5ヶ月くらいで
どの辺からマシンに切り替えるべきなんや？

49: 風吹けば名無し
スクワットで良いんならリングフィットは効果あるんやな

52: 風吹けば名無し
食事制限ってどんなんや

53: 風吹けば名無し
ワイはデブじゃないから多分スクワットやろうと思ったらできるけど
腹がプニプニしてるだけ

54: 風吹けば名無し
水泳ってどうなんや？🏊‍♂

55: 風吹けば名無し
ならねーよ
せめて限界まで3セットずつなら付くわ

57: 風吹けば名無し
筋トレしようと思ったイッチは正しいよ
食事減らしつつ筋トレしてその後にランニングしなさい

58: 風吹けば名無し
慣れてきたら多少回数増やさなダメやないか

60: 風吹けば名無し
なんかもっと簡単に痩せれていい感じに筋肉つくと思ったのに面倒くさそう

61: 風吹けば名無し
スクワットはアホほどできるけど腕立てができんわ
逆三角形ならぬ三角形体系やからな

80: 風吹けば名無し
今のダイエットは筋トレしつつ有酸素しつつ食事制限が常識や
これは男女関わらずな

引用元: ・毎日腹筋30回&腕立て10回やり続けたらそれなりに筋肉つくか？