diet_before_man
1: 風吹けば名無し
現状166 72 31なんやが何か良い方法ないか?

2: 風吹けば名無し
半年とかの長期間ダイエットは続く気がしないんや

3: 風吹けば名無し
実際このくらいの期間で大きく痩せた経験あるやつおらん?

4: 風吹けば名無し
カロリー高いものを控える

5: 風吹けば名無し
だからダイエットは生活習慣変えることだって言ってるでしょうが
半年で終わるダイエットなどない

6: 風吹けば名無し
糖質制限

7: 風吹けば名無し
俺は去年4ヶ月で20kg落とした

12: 風吹けば名無し
>>7
すげぇな
痩せる前はどんなスペックやった?運動は?

8: 風吹けば名無し
基礎代謝分の食事に運動で痩せた

9: 風吹けば名無し
糖質制限って完全に糖質断つんか?
夜だけとかじゃなく

13: 風吹けば名無し
>>9
制限するんだろ

60: 風吹けば名無し
>>9
そこは色々やで

67: 風吹けば名無し
>>9
普段のメシでコメのかわりに納豆とかやるみたいやな
あまり完全に炭水化物抜くと危ないから割と適当に抜く感覚の方がええと聞いたわ

10: 風吹けば名無し
野菜とサプリとサラダチキンだけ食べてろ
飲み物は水か炭酸水

11: 風吹けば名無し
なんか病気して入院する

14: 風吹けば名無し
1ヶ月で4キロ痩せればええで

16: 風吹けば名無し
逆や
長期間だらだら少しずつ痩せるダイエット以外結局続かん

17: 風吹けば名無し
普通にカロリー計算してれば勝手に痩せるだろ

19: 風吹けば名無し
断食

20: 風吹けば名無し
筋肉ないならクソデブやな
何もせんでいいから飯半分に減らせ

22: 風吹けば名無し
筋トレを並行しないと筋肉落ちるよプロテインも飲もうね

23: 風吹けば名無し
食事量減らせそれで痩せれる

25: 風吹けば名無し
夜食わないだけで2ヶ月で余裕だろ

72: 風吹けば名無し
>>25
食う時間は関係ないぞ

26: 風吹けば名無し
炭水化物辞めて週3~4で1回1時間走れば余裕

28: 風吹けば名無し
貧乏ダイエットはどうや?
ワイは稼いだ給料を自由に出来んように通帳とカードを隣の県の実家に預けてしまったんや
ワイは一人暮らしの際に食費にアホほど使った結果肥えた、せやから食費に使えんようにしたんな

その結果、給料10日前あたりから毎月白菜と安い鶏のササミを煮て醤油かポン酢で食って終わり寝るって貧相な生活になった結果元の体型に戻ったで☺

29: 風吹けば名無し
炭水化物断って、毎日ジョギング
これで余裕や

30: 風吹けば名無し
やっぱ食事制限と有酸素+筋トレしかないよな
分かりきってたが…

31: 風吹けば名無し
10キロを脂肪で計算すると脂肪1キロが7200キロカロリーだから72000キロカロリーでしょ3ヶ月だと90日だから1日あたり800キロカロリー足りないようにすれば良いわけ

42: 風吹けば名無し
>>31
ワイ工場の立ち仕事やし1日で基礎代謝1600+600カロリーくらい消費してるとしたら食事1800で運動で400減らすくらいでええのかな

49: 風吹けば名無し
>>42
それで大丈夫だと思う結果が振るわなかったら調整すれば良いと思う

56: 風吹けば名無し
>>49
サンガツ
土日は運動してるけど平日にどう運動するかが問題やな…疲れて寝ちゃうんよな

32: 風吹けば名無し
askenアプリで記録してけばいけるやろ

33: 風吹けば名無し
米、麺、パスタ食べないを徹底する

34: 風吹けば名無し
基礎代謝以下の食事には出来ないから運動も消費カロリー作るのに必要になるよって話

35: 風吹けば名無し
運動で痩せるとかなんか勘違いしてねえか
運動での消費カロリーなんてたかがしれてんだよ
運動する意味は代謝しやすい体質にするだけ
後はカロリー管理のみ
食った分より生きる為に使う消費が高ければやせる

36: 風吹けば名無し
急激に落とすとどこか壊れるぞ
ワイは一気に15キロ落としてオケツ負傷した

37: 風吹けば名無し
100キロの奴を90キロにするのと70を60にするのとでは大変さがダンチよな

38: 風吹けば名無し
運動で痩せるんだよそうしないとペース上げられないでしょ

39: 風吹けば名無し
トレーニング楽しいで
最初はハァハァ言うてマスクしてるのしんどかったけど今は普通に自転車漕げるようなった
マシントレも重いの持てるようなるし最初の3ヶ月位はメキメキ成長できる

40: 風吹けば名無し
食べずに運動し続けろ
それ以外に痩せる方法なんて一つもない

41: 風吹けば名無し
食わない

43: 風吹けば名無し
1週間1キロって考えたら割といけそうやない??

44: 風吹けば名無し
短期だと超糖質制限以外に選択肢がない

45: 風吹けば名無し
ワイはストレスで1ヶ月で50→45キロまで痩せたで
167cm

46: 風吹けば名無し
三ヶ月後になんかあるの?

47: 風吹けば名無し
166cm72kgで3ヶ月で10kgは余裕や

48: 風吹けば名無し
四日に一度昼飯抜けば痩せるぞ

50: 風吹けば名無し
1回20分以上の有酸素運動を週に2回以上する
一日の摂取カロリー量をできれば2,275.2kcal、多くても2,654.4kcalには抑える

これだけで痩せるで

51: 風吹けば名無し
水分だけは絶対に減らしたらアカンで
それで体重へったーって勘違いするやつ一杯おる

引用元: ・【急募】3ヶ月で10キロ痩せる方法www