himan_beer_para_woman
1: 風吹けば名無し
ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ

2: 風吹けば名無し
マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな

>>2
3つ以内に絞るならどのメニューがええんや

3: 風吹けば名無し
代行サンガツ

7: 風吹けば名無し
筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ

>>7
プランク？30くらいしかもたないけどええか

8: 風吹けば名無し
ナイシトールZ飲め

>>8
ああいうのってきくんか？

9: 風吹けば名無し
ちな普段運動してない

11: 風吹けば名無し
チャリ乗っとけ
平地でクルクル回す

>>11
目的ないと乗らん

>>13
ぽっこりお腹を治すのが目的やんけ

>>18
ジョギングみたいなもんか
まあ自転車もってないから無理なんやけどね

17: 風吹けば名無し
バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ

>>17
狙いすぎやろ

19: 風吹けば名無し
今のとこスクワットとプランクやな

20: 風吹けば名無し
こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや

>>20
効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん

>>23
そういうことじゃない

>>36
そういうことじゃないってことを言ってるんや

21: 風吹けば名無し
毎日ジョギング
腹筋
食事制限

>>21
室内だと限界ある？

25: 風吹けば名無し
ダイエットスリッパはけ

>>25
うさんくさそうやな

29: 風吹けば名無し
治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと？

>>29
せや
もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた

30: 風吹けば名無し
スクワット
プランク
ナイシトール

31: 風吹けば名無し
断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド

>>31
だめやんけ

>>34
しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
これが真理や

>>43
いやワイは動かないなんて言ってないぞ

32: 風吹けば名無し
プランクなんてガチで無駄に近いからやめとけ

>>32
ほな何すればええんや

>>35
バーベルスクワットハイバーとローバー分け＋ブルガリアンスクワット

>>44
日本語でおk

38: 風吹けば名無し
糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで

>>38
悪魔か

41: 風吹けば名無し
シャツきるとみっともないんや

42: 風吹けば名無し
もやし体型でいいからあの頃に戻りたい

46: 風吹けば名無し
自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた

>>46
夜食してない場合はどうればええんや

48: 風吹けば名無し
よく見たら赤くなってるのイッチじゃないやつで草

51: 風吹けば名無し
中性脂肪落とすにはどうすればいい？

>>51
有酸素運動

>>58
筋トレはいらんの？

>>64
実質筋トレやん

52: 風吹けば名無し
プールプールアンプールや

>>52
室内の運動じゃ無理か？

53: 風吹けば名無し
とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる

54: 風吹けば名無し
脂質の摂取量ほぼ全カットや

>>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや

56: 風吹けば名無し
食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも

61: 風吹けば名無し
リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ

引用元: ・ポッコリお腹を治す方法