undou_front_bridge_woman
1: 風吹けば名無し
すげぇ推すよね

2: 風吹けば名無し
時間の無駄やろ
腹筋ローラー買え

3: 風吹けば名無し
腰痛めたら話にならんからな

4: 風吹けば名無し
なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ

5: 風吹けば名無し
手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ

6: 風吹けば名無し
レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも

7: 風吹けば名無し
プランクの世界最長記録見て頭おかしいと思った

8: 風吹けば名無し
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで

9: 風吹けば名無し
ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある?

10: 風吹けば名無し
プランクって頭は下げててええんか?
下見ちゃうわ

>>10
上げた方がええって聞いたで

>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ

>>10
顎引いてなら下でもええで

12: 風吹けば名無し
初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの?
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの?

>>12
体幹つまりプランクや

>>15
とりあえずプランクでググって出てきたこれを見ながらやってはみた
https://melos.media/training/46433/

正しいフォーム正しいフォーム連呼して重要性言っとるが正直正しくできとるのかようわからんな
腕とかかとはちゃんとやれてるが尻と腰の位置が本当にこれでいいのかようわからん感覚になる

16: 風吹けば名無し
ある程度鍛えてたら負荷弱すぎやんな?🙄

17: 風吹けば名無し
プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や

19: 風吹けば名無し
プランクは肘の骨痛いわ
多分筋トレしてないやつがここ弱いの分かってない

20: 風吹けば名無し
プランク腰が痛くなるんだけどやり方間違ってるんか

21: 風吹けば名無し
腹筋ローラーは眼圧上がるから、目が黄斑変性になるぞ

>>21
毎日やっとるんやがまずいんか?

22: 風吹けば名無し
最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか?
プランクってのしたら治る?

28: 風吹けば名無し
背中は懸垂が一番やな
ゆっくり正しいフォームで1日5回とかやればムッキムキの背中になるぞ

29: 風吹けば名無し
プランクしたら腰の骨が折れそうなほど痛いんやが

>>29
反り腰ちゃうか

31: 風吹けば名無し
プランクでどっか痛くなるとかまともに運動してこなかったんやろなぁ…

>>31
逆に運動してたのに筋トレ初心者ってある?

33: 風吹けば名無し
ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない

35: 風吹けば名無し
プリズナートレーニングの本買え

36: 風吹けば名無し
懸垂ってこんなにきついと思わんかったわ
ワイドとかできる気せんぞ

38: 風吹けば名無し
腕立て伏せ毎日やってたら腕立て中毒みたいになってきた

42: 風吹けば名無し
スクワットと腹筋と腕立てとリンパ流すの30分やれば良くない?

>>42
肩も鍛えたいな

46: 風吹けば名無し
懸垂のいいところは、背中はあんまり贅肉がつかないから筋肉がつくとすぐわかることや

47: 風吹けば名無し
腹筋ローラーのがええやろ
筋肉痛とうっすら割れるのとで実感沸く

49: 風吹けば名無し
プランクとランジ続けるだけでも体激変するで

50: 風吹けば名無し
「まずは20秒から始めましょう」っていうのがほんと多いけど、ブランクなんて初心者でも1分くらい余裕だろ

51: 風吹けば名無し
今プランクローラーなんてのもあるんやなびっくりしたわ

52: 風吹けば名無し
背中はフライじゃあかんか?
フライやってると二の腕にくるんやが合ってるのかこれ

>>52
ダンベルフライ?
胸のストレッチ種目やからおかしいよ

>>57
いやマシンのやつ
胸に比べて腕が弱いとかなんやろか

54: 風吹けば名無し
プランク何秒やったらええんや

60: 風吹けば名無し
プランクって見た目に反してほんときつい

61: 風吹けば名無し
プランクしてら腰痛になったぞ

62: 風吹けば名無し
プランクは慣れだからあんまり意味ないぞ

65: 風吹けば名無し
初心者はけんすい1日10回だけしてりゃええやろ

67: 風吹けば名無し
夏までかっこいい体にできる方法教えて

71: 風吹けば名無し
ディップススタンド気になるけど
狭いから置けそうにないねんな

>>71
ディップスだけなら椅子2つあればできるぞ
どうせ買うならディップスもできるチンニングスタンド買ったほうがええ

72: 風吹けば名無し
なんか米海軍かなんかの入隊試験でプランク3分40秒出来るかどうかっていうのがあるらしいな

引用元: ・筋トレマニア「初心者はとりあえずプランクずっとしよう!!」