dumbbell_man (1)
1: 風吹けば名無し
筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら

たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい

1kg増やすって大変やろ?
その苦労に見合ってないやん…

2: 風吹けば名無し
なんやその発想

>>2
いやそうやろ

>>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん

>>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん

>>14
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで

>>36
ワイは脂肪を落としたいんよ

4: 風吹けば名無し
わかる
ワイも思ってた

5: 風吹けば名無し
痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…

7: 風吹けば名無し
満足感は出るやろ?

>>7
効果を出してやっと満足すんねん

8: 風吹けば名無し
代謝ついてもっと深く掘れ

>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない


これが真実や…

>>21
アホかよ
基礎代謝+トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか?やる気ないならスレ建てんな

>>39
なるほどな
これはガチやな

>>39
筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてるやろ?

>>21
その13kcalって1日なんか?
1時間やったら十分な数字やけど

>>43
1日やぞ

9: 風吹けば名無し
かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ

痩せるって厳し過ぎひん?

>>9
ランニング1時間やればだいたい250キロカロリーくらいやろ?
週5日やれば一ヶ月で5000キロカロリーや
筋トレ20分も合わせてやってたら2000キロカロリー
1キロ脂肪落とすのに必要なカロリーが約7200キロカロリーやから運動だけで一月で減らせてる計算やね
ここで食事制限も毎日やっとったらさらに+αや
食事も一日の基礎消費量のカロリーより200程度減らすだけでも一月で6000キロカロリー
無理なく2キロ前後痩せれるし半年続ければ12キロ痩せれる

>>100
週5もできねえよ
ワイは社畜なんや
今も残業時間やしガッツリ仕事中や

>>111
じゃあ週末だけハードな筋トレジムとか行ってやるのがベターやね
あとは食事制限
別に筋トレせずに食事制限だけでも痩せられるが人体は優先して筋肉から消費する性質をもっとるから
ひょろがりできもい体型になるだけやで

>>100
どういう計算や
ウォーキングでももっと消費するぞ

>>134
おにぎり一個分言うとったから多分そんな体力なくて距離走れてへんのやろなってことで250計算や

10: 風吹けば名無し
じゃあ筋トレやめてまた太るか

11: 風吹けば名無し
そりゃ筋肉つけただけでガンガンカロリー消費し出したら生物として欠陥過ぎるやろ

12: 風吹けば名無し
そんなに痩せてしまったら抜け殻になるだろうが

15: 風吹けば名無し
でもした方がいいよね?
やらない理由ばかり探すなよ

17: 風吹けば名無し
ボディビルダーの理論やねん
一般人が参考にできるもんじゃない

18: 風吹けば名無し
筋肉つかないと長い時間トレーニング出来ないから太るぞ

19: 風吹けば名無し
大変やな
一生ガリやからなんも考えとらんわ

>>19
ワイもそう思ってた時期があった
そしたら急にブクブク太っちまった

>>19
ある程度の年齢になると太るで
特に腹が

20: 風吹けば名無し
健康的に痩せようなんて無理なんだよ
ガツンと摂取カロリー落として痩せるしかない

22: 風吹けば名無し
筋肉って使わないとすぐ減るし

23: 風吹けば名無し
太りにくい体質になるだけであって痩せるわけではない定期

24: 風吹けば名無し
腹筋ローラーやってるけど腹筋ムキムキになってるのは実感するけどお腹ぷよぷよ過ぎて割れる気がせんわ

25: 風吹けば名無し
その手の数値あんま信用せん方がええぞ
大抵算出方法自体間違っとるから

26: 風吹けば名無し
でもワイデブ(94キロ)はリングフィットと食事制限で2ヶ月で83キロまで落ちたで
筋肉と制限は正義やぞ

>>26
減った分の割合が知りたいわ
筋肉ごっそり落ちてたら困る

>>67
わからんけど筋肉は始める前よりついたんちゃう、?

27: 風吹けば名無し
どうすりゃええねん

29: 風吹けば名無し
食えば太るし食わなきゃ痩せる、マジでこれやで

30: 風吹けば名無し
食生活改善って間食やめるだけでも効果ある?

今はお菓子とかパンとか普通に間食摂ってるんやが
これやめるだけでも変わるか?

>>30
一か月断食すればいいじゃん

31: 風吹けば名無し
ダイエットの基本は食事やぞ
ちゃんとカロリー計算して健康的な食事しろ
筋肉のことは一回痩せてから考えろ

34: 風吹けば名無し
ブラジリアン柔術始めたら面白いくらい基礎代謝が増えた

40: 風吹けば名無し
一日一食にしたら半年で20kg痩せたよ

>>40
ワイも1食やってるわ
2ヶ月で7kg落ちたからスゴイわ

>>40
そんな過度なダイエットは望んでないんよ

>>68
むしろ楽やで
食事制限は食べるたびに物足りなさでストレス感じるやろ
1食は普通に食うからストレス少ないんよ
腹減ったらコーヒーか水飲みゃええし

44: 風吹けば名無し
朝のパンとご飯食べるの辞めたら簡単に痩せたわ

引用元: ・【悲報】筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った