gym_running_man
1: 風吹けば名無し
なに

4: 風吹けば名無し
チャリとウォーキングから

5: 風吹けば名無し
体力ほしいわ

6: 風吹けば名無し
1日20キロ走る

7: 風吹けば名無し
ひたすら走る
毎回100ｍずつ増やすだけや

8: 風吹けば名無し
マブラブオルタやった後は3週間ぐらいやったな
タケルちゃんになりたくて
おすすめやで

9: 風吹けば名無し
毎日20キロ走りたいんだが今は3日休んで30キロギリや

>>9
変な奴
ニートか？

>>17
ニートや

>>18
ほならマラニックやサイクリングがええんちゃう
LSDは当たり前として

>>24
サイクリングええな
マラニックってのは初めて知ったわ
煮卵持って走りながら山行ってみるンゴ

10: 風吹けば名無し
LSDええで

>>10
こんなにゆっくり走るんやな
やってみるわ

>>32
ワイはゆっくり走るってのが合わん
理論は理解できる
何キロ走るかより何時間走れるか、素人が市民マラソン走り切りたいなら後者がええと思う
ワイには合わん

11: 風吹けば名無し
走るペースによるし毎日5キロで十分や

12: 風吹けば名無し
毎月1kmずつ増やしていく

13: 風吹けば名無し
膝悪いから10キロでも走れるの羨ましいわ

14: 風吹けば名無し
膝の軟骨が擦り減って老後は歩けなくなりそう

16: 風吹けば名無し
米食いまくる
炭水化物摂り過ぎでちょうどええくらいや

19: 風吹けば名無し
たけのこを毎日飛び越える

20: 風吹けば名無し
毎日やっても逆効果じゃね
毎日違うメニューやって休息を適度に入れた方が効率的に鍛えられるやろ

>>20
それもそうか
ジョギングしない日はトレーニングするわ

21: 風吹けば名無し
短い距離を心拍数測って走るとええ

>>21
心拍か
面接での社会性アピールのためにApple Watch買ったから丁度ええわ

25: 風吹けば名無し
HIITやれ

>>25
それ聞いたことあるわ
やってみるわ

30: 風吹けば名無し
いきなり走ると血管が詰まるぞ

31: 風吹けば名無し
体力ならすぐ身につくけど関節は鍛えられん
腸脛靭帯炎痛いよう

33: 風吹けば名無し
毎日か？

>>33
毎日20キロ走りたいんや
今はアドバイス受けてLSDやってみようと思ってる

>>35
体重は？

>>41
67や

>>45
60切るまでやめとけ

>>48
なんでや

>>54
毎日20kmならそれくらいまで絞らないと膝が壊れる
10kmくらいなら今のままでええ

>>60
そうか
確かに最近まずい気がしてきたわ
体重100キロ近い時からこれやってるしな

34: 風吹けば名無し
単純に走るだけなら毎日１０km走ってれば２０kmは余裕
ペースとか関係ないわ

38: 風吹けば名無し
毎日20kmとかいう謎すぎる基準

>>38
ダイエットや
自分の体質的に20キロ走ったら腹が痩せるっぽいんや

39: 風吹けば名無し
いやそんな走れるなら働けよ
未だに働いてる爺さんたち見てみろ

>>39
ワイは躁鬱病というやつでな
躁になると常人より働けるが鬱になると一歩も動けんくなるんや
せやったら鬱の時でも常人くらい動けるようになる体力があればええやんと思ったんや

>>44
体力があっても動けんと思うぞ

>>49
だんだん動けるようになってるで
まあこの辺は人によるみたいや

>>44
有酸素運動と日光浴と規則正しい生活これが最強だしな

>>91
せやなあ
ジョギングはカフェイン錠飲んで昼に外出たら無理やり躁転させられるし体内時計も強引に戻せるから神やわ

>>39
途中で切れたがそういうわけでワイが常人と一緒に仕事するための訓練の一環なんや
ちなみに薬飲んだらアホになるからそれはそれで仕事できんのや

>>47
LSDとプールと休養交互にせんと即故障やな

>>52
今は3日おきにLSDみたいな状態やな
1キロ5分30秒で走る日はジョギング20キロとプランク5分と腕立て40や
結構これでギリギリやけど水泳いれてみるのもよさそうやな

42: 風吹けば名無し
体力以前に毎日20km走る時間が無いわ

>>42
5ちゃんねるやりながら走れば6時間くらいいけるんちゃう？

55: 風吹けば名無し
1回で20キロは割ときつい
朝と夜で2回にわけるといける

>>55
2回に分けるのええな
シャワー2回が億劫やと思ってたが時間がかかるよりはずっとマシやな

56: 風吹けば名無し
躁の時だけ日給月給の現場仕事させてもらう建設会社で働けばいいのでは？

引用元: ・1日20キロ走る体力を身につける方法