undou_bench_press_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
何からしたら良いんだ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
俺と一緒に始めるか

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>2
一人でいい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ストレッチ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>3
大事
でも柔軟はずっとしてる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
さっきダンベル持ってお腹ひねっただけで腹筋が痛い

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>4
変なことするな

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
プランク

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>8
体幹より四肢

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
俺とハックスクワットしないか

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>9
一人でやれ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
上鍛えたい

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
上かぁー…

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
筋トレとか絶対やらんわ
筋トレ信者共は皆、口々に自分に自信がつくとか宣うが
その自信ってのが俺みたいな人間には毒にしかならんわけで

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>14
自身がつくじゃなく年取って筋肉が細くなってきてるのが怖くて

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
俺も筋トレとか運動しなきゃなと思いつつ何年経ったか

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>16
老化でかやらなきゃ怖いってレベルにまでなってきた

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>19
筋トレする体力がないみたいな状態だったからまずは心肺機能高めようと思って去年クロスバイク買ったよ
あんまり乗れてない

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>25
そろそろ乗りやすいんじゃないか？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
車輪のやつ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>18
なにそれ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
前にどこかで見たけど
プランク?の片腕だけついた状態で体をひねるのってなんていうの(´･ω･`)？

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>22
プランクやるって言ったらそれ含めてやってたから名前まで知らんなそれ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>29
そっか
それじゃこの動作もプランクって事で良いのかな
どうもありがとう(*´ω`*)

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>36
なんか大層な名前ありそうだけどね

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
腹筋背筋スクワットだろ
特に腹筋の出来る回数がどんどん増えて行くのはめちゃくちゃ楽しいぞ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>23
腹筋は別にやらなくていいかな

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
毎日最低10回多くても20-30回くらいスクワットするだけで太ももは割と早めに目に見えて太くなる
裏のハム側は多分別のこともやらないといけなさそうだけど前側は割とわかりやすく出る
ワイドと普通の混ぜてやってるからどっちがどう効果出てるかはよくわからん

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>24
それでは細ってきてるから怖いの

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
スクワット毎日２００回やらされてるわー
後、つま先立ちして繰り返してふくらはぎ鍛えるやつ！
もう膝痛い！！

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>26
ふくらはぎもみるみる細くなってる
本当に怖い

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
筋トレの1年後継続率は4%以下
興味あるスポーツしとけ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
なわとび
マジやばい

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>28
町中で出来るところ少ないよな

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
腹筋スレ踏めば簡単に筋トレ出来るだろ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>34
体幹より四肢が細いのが怖い

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
アホやな走れよ土日は50キロ歩くとか二足歩行が1番良いよ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>39
そんな暇じゃないわ

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
家にトレッドミル欲しいよね

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ジム行けよ
自宅でやっててもモチベ続かないから

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>42
モチベーションは強烈にある
やらなきゃヤバいという

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
なら腕立てだな

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
>>44
出来ないからもっと軽い負荷で腕のトレーニングしてる

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2ヶ月位家で軽負荷の筋トレしてるけどそれでは筋肉がどんどん細くなってきて怖い

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
腕立て伏せとスクワットとカーフレイズとレッグレイズと懸垂でいい

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ゆーて筋肉が細くなってきて困ることある？

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
怪我しないようにを最優先でやってるのは良くないのか

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
もう老人のドア開けちゃったのかもしれない

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
筋肉の超回復が終わるまではやってもあんま意味ないよ

引用元: ・マジで筋トレしなきゃと最近切に思ってる